運動する時間の作りかた
こんにちは！
筋トレしてます、40代サラリーマンのしゃーしんです。
私は筋トレをすることをみなさんにオススメしてますが、
我々サラリーマンにとって、運動する時間を作るのは大変だと思います。
ただでさえ時間が欲しい中、新たに時間を捻出するのはなかなか難しいですよね。
そんな時は、なにかを止めてみて下さい！
私の仕事は職場の合理化を追求することで、仕事ではムダを徹底的に省きます。
その反面か…プライベートではかなりルーズのようで。奥さんにはよく嫌味を言われます(笑)
余談ですが、『ムダを省け！』ときつくご指導くださる、緒先輩方の多くはお腹にムダな脂肪を蓄えていらっしゃる。
私同様にプライベートはルーズなのでしょうか(笑)
そんな私ですが、20年間吸っていたたばこをやめました。
だいたい１日に一箱吸っていたので、一本5分としても100分は浮いているわけです。
もちろん、たばこの場合は何かをやりながら吸えるので、
その時間がまるっと浮くわけではないですが
喫煙所に移動したり、たばこを買いに行ったり、吸殻を片付けたりする時間は浮くと思います。
まあ、たばこでないにしても
新たに何かを始めるときは、今までの当たり前を少し止めてみる。
大切なことかもしれません。
ご参考にしてみて下さい！
サラリーマンの朝の時間
こんにちは！しゃーしんです！
我々サラリーマンは定年までに何度出勤するでしょう？
私の勤めている会社だと年間約２５０日なので、２０年で５０００日、４０年だと１００００日。
片道1時間だとして、10000時間なので、４１６日。約一年と２ヶ月を出勤に費やす訳です。
帰宅時間も入れると倍ですね。約二年と４ヶ月！
産まれた子供が走りだすくらいでしょうか。
なんかとても貴重な時間に感じます。
そんな朝の出勤時間はみなさん何をしているでしょう。
徒歩で通勤やロードバイクで通勤して朝から有酸素運動もよいですね。
電車通勤だと音楽を聞いたり、スマホをいじったりでしょうか。
私は車通勤なので、ラジオを聞くことが多いですね。英語のリスニングのCDを聞き流すこともあります。
私の勤めている会社は駐車場が混むのでみなさん出勤が早いですね。
そんな車の中ではみなさん仮眠をしているようで、朝からお疲れモードでしょうか。
私は今このブログを書いています。そして、今日の仕事のあとの筋トレについて考えています(笑)
ちなみに今日は有酸素運動をするつもりです。
夏までに腹筋を割りたいので、体脂肪率を12%にするのが今の目標です。(現在16%です)
でも考えてみると、体を鍛える前までは
朝のこの時間は朝から疲れていたなぁと思います。
体を鍛えだすと本当にポジティブになります。
体つきが変わって、考え方も変わってきます。
食べるものや飲むもの、体に入れるものに気を配るようになります。
『健全な魂は健全な肉体に宿る』
聞いたことがある言葉が、身に染みて感じます。
仕事で疲れて、運動なんてかったるいとお考えの方、是非運動してみてください。
とてもスッキリして前向きになりますよ！
よく言われることですが、始めるまでが一番時間がかかります。悩んでいるのが一番時間がかかります。
運動、始めてみましょう！
一緒に腹筋割りましょう！😊
筋トレのはなし
筋トレしてます、しゃーしんです。
人生で一度くらいは腹筋を割ってみたいと思って筋トレを始めて、すっかりハマりました。
今ではジムに週三回は行くようにしています。
ジムに行けない時は家トレしています。
今まで運動とは無縁の人生だったので、
こんなにハマるとは… 自分でもビックリです。
30歳後半くらいから本当におなかの肉がとれなくなりますね。太ももぶよぶよ。
気にしないと気になりませんが、いや、見ないようにしていたのか…
知らないうちに立派に成長していたのね。
ジムに行くって今では当たり前になりましたが、最初は色々と迷いましたね。
何を持って行けばいいのか…
どんな格好でいけばいいのか…
そもそも続くかどうか…
今から思えば、最初は運動できる服装とタオルと飲み物があれば十分ですね！あとはやってみる気、でしょうか。
服装はすべてユニクロで揃えました。
飲み物はプロテインやスポーツドリンクではなく、水です！水！
これで十分でしたよ。あとはジムに行くこと、
体を動かすことを習慣にすることが一番大切ですよね！
服装や道具はモチベに繋がるのでまた紹介したいと思います。
それでは、
今日も頑張って鍛えましょう！
それでは！
はじめの一歩
はじめまして!
しゃーしんと申します。
40代男、三人の子のパパです。
気がつけば、あっという間に４０代になり
何か始めようと思ってブログを開設しました。
日々思ったことや感じたことを
明るくポジティブに、雑記を書いていきたいと思います！
よろしくお願いします!
