こんにちは。しゃーしんです。7月に入り夏が近づいてきました。 薄着の季節になり、身体のラインが目立つ季節です。この記事はそろそろ身体を鍛えようと思っているがなかなか始めれない人や、今更無理！と諦めてしまってる人に向けて、筋トレがやりたくて仕…

こんにちは。しゃーしんです。筋トレ主体のブログですが、心と身体の栄養について書きたいと思います。 私は筋トレを始めて色々なことが変わりました。運動は日々の活力になるし、時間の使い方も大きく変わりました。そして、一番は身体に入れるもの、つまり…

こんにちは。しゃーしんです！ジムが混んでいて自分のやりたいマシンが使えない時ありませんか? 今日は肩の日と決めてジムに行ったのに混んでいて、自分がやりたかったメニューができない時。今までは他のマシンをやって空くのを待っていましたが、違う部位(…

こんにちは！しゃーしんです。家の近くに新しいジムができるみたいです。 どこのジムも多くの人で賑わっています。新しいジムもまた賑わいをみせるのでしょうね。最近はフィットネスブームなので、私の周りでもトレーニングしているかたがいっぱいいます。普…

こんにちは！しゃーしんです。昨日ジムで15キロ痩せた人の話を聞きました。普段から運動せず、太っていたのですがジムに通うようになって15キロのダイエットに成功したそうです。今では腹筋もうっすら見えるようになってきたそうです。15キロのダイエットは…

こんにちは。しゃーしんです。皆さんはお酒を飲むでしょうか?私はほとんど飲みません。もともとお酒が大好きです。若い頃は毎日毎晩ベロベロになるまで飲んでいました。そんな私ですが、筋トレを始めてお酒をほとんど飲まなくなりました。止めた訳でも控えて…

こんにちは！しゃーしんです。自宅のダンベルで胸トレをしました。胸トレーニングと言えば、ベンチプレス！ダンベルを使ってダンベルベンチプレスと行きたいとこですが、私の自宅にはベンチがありません。床に横になってダンベルベンチプレスをやろうとする…

夜勤をやりながらボディメイクをしている方はどれくらいいるでしょうか？ ボディメイクというと規則正しい生活をしてしっかり運動して栄養をとり、夜はぐっすり寝て休養をとる。そんなイメージではないでしょうか? 私は仕事の都合上夜勤があります。夜勤に入…

みなさん意気込んでジムに入会して毎日トレーニングに励んでいると思います。当たり前ですが、ジムに入っただけでは、痩せませんよね。 当然マッチョにもなりません。毎日トレーニングして、身体を引き締めていくことになります。ですが、毎日行ってますでし…

コストコでオイコスの期間限定マンゴーココナッツをケース買いしてきました！ みなさんは ダイエット中に甘いものやデザートを食べたくなったときにどうしているでしょうか？ 我慢します? 我慢もいいですが、あまり我慢が続くと反動で食べ過ぎてしまってリバ…

減量中に甘いもの、食べたくなりますよね。今日のデザートはオイコスです！たんぱく質9.7g、脂質0g、92kcalの頼もしいやつです。こんなすばらしいものがあったのですね！始めて食べました、ストロベリー味、めちゃくちゃうまいじゃないですか！

こんにちは！しゃーしんです。昨日のジムトレは足と腕を鍛えてきました。一昨日のエアコン故障はすぐに修理が済んでおり、快適にトレーニングできました。 迅速な対応ありがとうございました！ 筋トレを始めて気になりだすこと。それは、手のひらの豆です。…

こんにちは！しゃーしんです。昨日のトレーニングは肩の日でした。しっかり追い込んでしました。いいトレーニングができました。 昨日ジムのエアコンが調子が悪く、窓を開けてくれていたのですが、 そこから小さな虫が来るわ来るわで、大盛況でしたね(笑)私…

こんにちは！しゃーしんです。いきなりですが…体脂肪率16%を切りました！腹筋バキバキとはいきませんが、 掴める贅肉は減ったように思います。 力を入れると、うっすら腹筋がボコボコしているのがわかります。昨日はジムトレで背中と胸、軽めの有酸素運動を…

こんにちは！筋トレしてます、40代サラリーマンのしゃーしんです。私は筋トレをすることをみなさんにオススメしてますが、 我々サラリーマンにとって、運動する時間を作るのは大変だと思います。ただでさえ時間が欲しい中、新たに時間を捻出するのはなかなか…

こんにちは！しゃーしんです！我々サラリーマンは定年までに何度出勤するでしょう？私の勤めている会社だと年間約２５０日なので、２０年で５０００日、４０年だと１００００日。片道1時間だとして、10000時間なので、４１６日。約一年と２ヶ月を出勤に費や…

こんにちは、しゃーしんです！ 今日も仕事終わりでジムに行ってきました。足トレ重点で肩と腕も少々。しっかり追い込んできました！ 仕事の後に予定を入れると、仕事が捗りますね。ムダな仕事は省くようになり、残業せずに仕事を終わらせるために頭もフル回…

筋トレしてます、しゃーしんです。人生で一度くらいは腹筋を割ってみたいと思って筋トレを始めて、すっかりハマりました。今ではジムに週三回は行くようにしています。 ジムに行けない時は家トレしています。今まで運動とは無縁の人生だったので、 こんなに…

はじめまして! しゃーしんと申します。 40代男、三人の子のパパです。 気がつけば、あっという間に４０代になり 何か始めようと思ってブログを開設しました。 日々思ったことや感じたことを 明るくポジティブに、雑記を書いていきたいと思います！ よろしく…